단 하나의 웰빙은 전체 네트워크에 영향을 미칩니다. 쓸려나간 날들은 일의 수익성과 교육적 기회를 억압하고, 전염병은 기하급수적으로 그렇게 합니다. 장기적이고, 끊이지 않고, 치명적인 질병은 가족의 재정적 측면, 어린 시절의 정신, 그리고 열정적인 웰빙에 영향을 미칩니다. 이 다섯 가지 힌트를 훈련에 넣어서 튼튼함을 유지하고 지역 주민들이 그렇게 하도록 지원하는 데 기여하세요. 이 중 많은 부분이 지금은 무료이며 장기적으로 치료비를 아낄 수 있습니다 올차단 재회.
물을 더 많이 마시고 설탕이 많이 들어간 음료는 덜 마시세요
신체는 기본적으로 물로 구성되어 있기 때문에 수분을 유지하는 것은 신체적 웰빙에 매우 중요합니다. 물은 가장 완벽한 유형의 수분 공급이며 집에서 가장 이상적인 상태로 유지됩니다. 적절하게 수분을 유지하면 신체 세포가 더욱 효과적으로 작동합니다. 설탕이 많은 음료를 줄이는 것은 치과 건강, 체중 및 재정 계획에 유용합니다.
자주 운동하세요
운동을 하기 위해 레크 센터를 감을 필요는 없습니다. 산책을 하거나, 자전거를 타거나, 주변을 달려보세요. 혹독한 기후 속에서도 근처 쇼핑 센터에 가거나 집에서 운동하세요. 팔굽혀펴기, 윗몸 일으키기, 다리 들어올리기, 점프, 스트레칭은 웰빙을 향상시키는 데 큰 도움이 됩니다. 가족을 역동적으로 만드는 것은 United Way가 집중하는 세 가지 목표 중 하나입니다. 아이들과 함께 킥볼을 하거나 가족으로서 등반을 하기 위해 러브시트에서 일어나면 추억과 좋은 성향이 생깁니다.
토양에서 생산된 음식을 더 많이 섭취하고 드라이브스루 음식은 덜 섭취하세요
이 특정 팁에 적용되는 두 가지 진부한 말이 있습니다. 첫 번째는 “건강을 위해서는 먹는 음식의 종류가 전부입니다.” 두 번째는 “정보가 수확량을 결정합니다.” 두 가지 모두 신체적 웰빙에 대한 식사 루틴의 중요성을 다룹니다. 토양의 제품에는 신체가 이상적으로 작동하는 데 필요한 일반적인 비타민과 미네랄이 들어 있습니다. 칩 대신 사과를 먹고, 감자튀김 대신 당근을 소중히 여기세요.
충분한 수면을 취하세요
어렸을 때 선생님이 중요한 시험 전날 밤에 충분한 휴식을 취하라고 지시했던 적이 기억나시나요? 그 뒤에는 목적이 있었습니다. 휴식은 신체가 스스로를 회복하고, 세포가 스스로를 복구하고, 마음이 재부팅되도록 합니다. 매일 밤 7~8시간 정도면 효과가 있을 겁니다.
손을 씻으세요
대부분의 감염은 지친 사람이 접촉한 것, 즉 문 손잡이, 식수대, 변기 등과 상호 작용하여 퍼집니다. 여러분은 그런 것들을 만진 후, 주저하지 않고 얼굴을 만지거나 뭔가 영양가 있는 것을 먹습니다. 그러면 알아차리기도 전에 지쳐 버립니다. 이에 대한 가장 간단한 답은 꾸준히 손을 씻는 것입니다. 너무 과장할 이유는 없습니다. 식사 전과 화장실을 사용한 후에 손을 씻으면 대부분의 세균이 사라집니다.