저탄수화물 단백질 바가 식사 대용품이나 간식으로 특히 고단백 식단으로 체중을 줄이고 싶은 경우에 좋다는 데는 이의가 없습니다. 이러한 저탄수화물 바 중 최고를 찾는 방법에 대한 몇 가지 팁을 소개합니다 메이드카페.
먼저, 유청, 우유, 콩의 세 가지 단백질이 결합된 바를 찾으세요. 이러한 단백질은 각각 다른 이점을 제공합니다. 유청 단백질은 식욕을 감소시키고, 혈압을 낮추고, 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 우유 단백질은 근육량을 늘리는 동시에 체지방을 감소시킵니다. 콩 단백질은 나쁜 콜레스테롤을 낮춰 심장병을 줄이는 데 도움이 됩니다.
1회 제공량당 설탕이 5g을 초과하는 바는 피하세요. 또한 포화지방이 2g을 초과하는 단백질 바는 피하세요.
고려 중인 단백질 바의 칼로리 수를 알고 있어야 합니다. 그 중 일부는 최대 500칼로리를 함유하고 있습니다. 체중 감량에 관심이 있다면 너무 많은 칼로리입니다. 200칼로리 이하이지만 최대 15g의 단백질을 제공하는 바를 찾으십시오.
이러한 바의 성분은 필수적입니다. 일부 바에는 인공 색소, 향미료 또는 방부제가 과도하게 함유되어 있습니다. 이러한 성분을 소량 섭취해도 신체에 해를 끼치지 않지만 많은 식품에 널리 함유되어 있기 때문에 가능하면 피하는 것이 가장 좋습니다.
이상적인 저탄수화물 단백질 바에 들어 있는 성분은 다음과 같습니다.
* 설탕 2g 미만
* 칼로리 190kcal 이하
* 단백질 21g
* 나트륨 75mg
* 인공적인 성분 전혀 없음