우리의 호르몬은 신체가 최적으로 기능하는 데 핵심입니다. 그들은 물질 수송, 기분, 생식 및 신진 대사와 같은 매우 다양한 기능을 조절합니다. 하지만 다이어트가 내분비계의 균형을 맞추고 체중 감량에 도움이 될 수 있을까요?
“호르몬 다이어트”라는 책에서 전개된 아이디어를 따르면 다이어트를 통해 내분비 시스템을 조절하는 것이 가능합니다. 저자인 나타샤 터너(Natasha Turner) 박사에 따르면, “체중 감량 능력에 영향을 미치는 호르몬에는 약 16가지 유형이 있습니다 부천비만클리닉.”
그 중 일부는 인슐린, 성 호르몬, 스트레스 및 기분 호르몬입니다. 체중 감량과 건강 개선을 위한 다이어트로 생각되는 이 다이어트는 호르몬 기능과 체중 감량 사이의 관계에 초점을 맞춥니다.
호르몬 다이어트: 체중 감량을 위한 다이어트
호르몬 다이어트는 호르몬의 재개로 인해 체중 감소를 약속합니다. 일부 사람들이 체중 감량을 어렵게 느끼는 이유는 호르몬 장애 때문이라는 생각에 근거합니다. 신체의 호르몬 불균형을 교정하면 체중을 감량하고 시간이 지나도 체중을 유지할 수 있습니다.
또한 전반적인 건강과 신체의 해독을 촉진합니다. 이를 위해서는 식습관, 운동, 영양보충이 핵심이다. 호르몬 조절은 먹는 음식, 식사를 하는 시간, 기타 보완적인 생활 습관을 통해 달성됩니다.
호르몬 다이어트
호르몬 식단은 인체 내 호르몬 균형에 기초합니다.
어떻게 작동하나요?
다이어트는 3단계로 6주 동안 진행되도록 고안되었습니다.
1단계: 2주 디톡스
첫 번째 단계에서는 일부 식습관을 교정하고 유해한 일부 음식과 영양소의 섭취를 중단하는 것입니다.
주류, 카페인 함유 음료, 글루텐, 첨가 설탕, 유제품, 붉은 고기, 감귤류는 허용되지 않습니다. 동시에 야채, 과일, 생선, 콩, 야채 음료, 견과류 또는 글루텐이 없는 통곡물의 섭취를 늘리는 것이 좋습니다.
제작자의 말에 따르면 다이어트는 혈당 지수가 낮은 지중해 식단으로 정의됩니다.
2단계: 식품 재도입
두 번째 단계에서는 금지된 식품 중 일부가 첫 주에 다시 도입될 수 있습니다. 목록은 길고 각 항목의 개별 허용 범위에 항상 주의를 기울여야 합니다. 또한, 초가공품을 대량으로 섭취하는 것을 중단하는 것이 좋습니다.
3단계: 호르몬 다이어트에 대한 보완 조치
마지막으로, 세 번째 순간에는 신체 운동 연습이 자극되어 호르몬과 정서적 웰빙을 활성화합니다. 마찬가지로, 양질의 수면과 좋은 스트레스 관리를 달성하기 위한 팁도 공식화되었습니다.